أسباب خشونة الركبة المبكرة
إن أسباب خشونة الركبة متعددة ومنها:
- ضعف العضلات وكثرة التحميل على مفصل الركبة.
- الوضع الخاطئ في الجلوس لفترات طويلة، كالتربيع.
كما توجد أسباب أخرى وراء خشونة الركبة المبكرة عند الشباب ومن أهمها:
- سوء التغذية وعدم الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، فيتامين د أو فيتامين سي.
- زيادة الوزن، ما يسبب ضعف في غضاريف الركبة والتحميل على مفصل الركبة.
- وجود عوامل وراثية لخشونة الركبة.
- إصابات الركبة، كالتهاب أو حتى إصابات الملاعب.
أعراض خشونة الركبة
إن خشونة مفصل الركبة تعني وجود ضعف في غضروف الركبة وأربطة الركبة والسائل الزلالي وخاصة في صابونة الركبة، ما يتسبب في حدوث احتكاك صابونة الركبة مع الغضروف فيشعر المصاب بأعراض مختلفة وأبرزها:
- سماع صوت طقطقة من الركبة.
- الشعور بألم شديد عند صعود السلم.
- عدم القدرة على الجلوس بوضع القرفصاء والشعور بألم شديد حينها.
تشخيص خشونة الركبة
يتم تشخيص خشونة الركبة عن طريق خضوع المصاب لعدة فحوصات أهمها:
- الخضوع لاختبار للركبة وتجربتها في كل الاتجاهات.
- عمل أشعة عادية على الركبة .
علاج خشونة الركبة
يعتمد علاج خشونة الركبة في المقام الأول على ممارسة تمارين لتقوية العضلات المحيطة بالركبة، والتي بدورها تساهم في علاج خشونة الركبة .
بالاضافة الى أهمية أخذ المكملات الغذائية والتي منها فيتامين سي، أو د، أو الكالسيوم، مع الاعتماد على الأطعمة الغنية بها بشكل طبيعي، كالأسماك، التونة، منتجات الألبان، الليمون، البرتقال، الجوافة.
كما يمكن اللجوء إلى العلاج بتناول أكياس فوار تحتوي على خلاصة المادة المسئولة عن تليين المفصل، مع جرعات من مضادات الالتهاب.
وفي بعض الحالات يتم اللجوء إلى حقن موضعي بمادة بلازما أو جلوكوز أو الجيلاتين وهي بمثابة حقن لتليين المفصل.
الوقاية من خشونة الركبة
- المشي والحركة والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العظام المحيطة بالركبة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة على مدار اليوم لتجنب ضعف العضلات.
- التعرض للشمس بشكل كافي وذلك لمدة ساعة يوميا خاصة من وقت الشروق حتى الساعة التاسعة صباحا، أو من الساعة الرابعة عصرا وحتى وقت الغروب على لضمان التعرض لفيتامين د.
- الحرص على التغذية السليمة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن خاصة الكالسيوم، الفسفور، الزنك، المغنيسيوم، الحديد، النحاس، والبوتاسيوم، وذلك كتناول اللبن، المنتجات البحرية، الفواكه كالتفاح، والكمثري، الخوخ، الخضروات الورقية كالجرجير، الخس، الكرات، الفجل.
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
